دیجیاتو آپارات

بی‌قراری، اختلال خواب یا کم‌خوابی مشکلی است که بسیاری از مردم به‌خصوص در شب‌های گرم دچار آن می‌شوند. اما منظور از شب‌های گرم، چقدر گرم است؟ محققان در پژوهشی به‌دنبال پاسخ این سؤال رفته‌اند که بهترین دما برای خواب مناسب چقدر است. تحقیقات جدید روی گروهی متشکل از پنجاه داوطلب بالای ۶۰ سال که در بوستون، ایالات‌متحده زندگی می‌کنند، نشان می‌دهد که محدوده دمایی مطلوب برای آرام‌ترین خواب افراد مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است. هنگامی که دما از ۲۵ درجه سانتی‌گراد به ۳۰ درجه سانتی‌گراد رسید، کارایی خواب شرکت‌کنندگان در مطالعه تا ده درصد کاهش یافت. این کارکرد مدت‌زمانی که آن‌ها پس از ورود به رختخواب چشم بسته می‌مانند تا به خواب بروند درنظر گرفته شد. این مقدار ناچیز نیست؛ مطالعات قبلی نشان داده‌اند که کاهش ده درصدی بازده خواب برای اختلال در عملکرد مغز، افزایش استرس، اضطراب و خستگی کافی است و بر کنترل سطح قند خون بدن در روز بعد تأثیر می‌گذارد. دمای محیط خواب چقدر مهم است؟ با گرم‌شدن شب‌ها و سیاره زمین، یافته‌های این مطالعه از اقداماتی برای بهبود آسایش دمایی خانه‌ها برای خواب، به‌ویژه خانه‌های سالمندان و مکان‌های عمومی پشتیبانی می‌کند. تحقیقات دیگر به‌دنبال یافتن راه‌حل‌هایی فراتر از تهویه مطبوع، مانند رنگ‌های بازتابنده و سایر مصالح ساختمانی است. «امیر بنی‌اسدی»، مهندس و محقق ایرانی دانشکده پزشکی هاروارد که این مطالعه را رهبری می‌کند، می‌گوید: «درحالی‌که ما با پیامدهای گسترده‌تر تغییر آب‌وهوا دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، نباید تأثیر بالقوه آن را بر چیزی اساسی مانند خواب نادیده بگیریم.» ما از قبل می‌دانیم که خواب ضعیف می‌تواند تأثیرات ماندگاری بر سلامت جسمی و , ...ادامه مطلب

همه ما بخش قابل توجهی از زندگی خود را در خواب می‌گذرانیم. این تجربه چند ساعته می‌تواند برای هرکدام از ما ویژگی‌های منحصر به فردی داشته باشد؛ ممکن است بخشی از آن را به یاد داشته باشیم یا حتی احساس کنیم, ...ادامه مطلب

تغییرات آب و هوایی که مدتی قبل گریبانگیر خرس های قطبی روسیه شده بود، حال خواب را از چشمان خرس های قهوه ای اوکراین گرفته است. پارک ملی طبیعی سینه‌ویر (Synevyr National Nature Park) که در جنوب غربی اوکر, ...ادامه مطلب

بسیاری از ما در ساعت های غیر کاری هم مشغول فکر کردن به کار و مسائل مربوط به هستیم. هرچند گاهی اوقات در همین زمان ها ایده های خوبی به سرمان می زند اما این مشغله ذهنی گاهی به استرس در رابطه با کار تبدیل, ...ادامه مطلب

بدون شک شما نیز تجربه دیدن کابوس و تقلایتان در خواب برای جیغ زدن را داشته اید. اگر دائماً کابوس می بینید حتماً از معنای تلاش برای جیغ زدن در خواب کاملاً آگاهید. مهم نیست که کابوسی که در مغز شما می گذر, ...ادامه مطلب

نسل کنونی بازی,‌های ویدیویی دوران خوبیست برای آشنایی با فرنچایزهایی که تا پیش از این لذت تجربه آنها را به دلایل مختلف از دست داده‌اید و حالا می‌توانید با نسخه‌های جدید و مدرنیزه شده آنها، انس بگیرید. ع, ...ادامه مطلب

اپل پس از خرید تولیدکننده اپلیکیشن و سنسور Beddit، اولین سنسور تشک هوشمند را معرفی, کرده که در واقع اولین دیوایس مخصوص ردیابی خواب, به شمار می‌رود. حسگر ۱۵۰ دلاری, Beddit در واقع با قرار دادن یک لایه‌ی , ...ادامه مطلب

معماری مجتمع مسکونی خواب آرام، استودیو use معماری : استودیو use موقعیت: ایران، اصفهان معماران: محمد عرب، مینا معین الدینی، الهه حاج دایی گروه طراحی: میلادعلی دوستی، مهلا ابراهیم پور، پریساگلی سال: ۲۰۱۷ عکاس: احسان حاجی رسولی ها شهراصفهان: امروزه شهر اصفهان همانند بسیاری از شهرهای دیگر، از یک طرف از لحاظ رشد جمعیت و تراکم ساختمان ها، از طرف دیگر از لحاظ مسیر, ...ادامه مطلب

در ادامه ی معرفی پلان چیدمان سه بعدی، قصد ارائه ی ۵۰ پلان چیدمان سه بعدی آپارتمان دو خوابه را داریم. در گذشته در وب سایت خط معمار، در دو بخش، ۵۰ و ۴۰ پلان چیدمان سه بعدی آپارتمان ۱ خوابه را منتشر نمودیم که از طریق لینک های زیر می توانید این پلان ها را بررسی نمایید. پلان آپارتمان ۱ خوابه – ۴۰ نمونه، بخش ۱ پلان آپارتمان ۱ خوابه – ۴۰ نمونه، بخش ۲ پلان چیدمان س, ...ادامه مطلب

هم رسان: طبق مطالعات جدید، افرادی که تا پاسی از شب بیدار هستند و دیر می خوابند نسبت به افرادی که خواب نرمال دارند ، بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. به گزارش پایگاه خبری هم رسان و به نقل از گیزمودو، شب بیداری شاید در بسیاری از مهمانی ها متدوال باشد اما مطالعه ی جدیدی که این هفته در مجله ی بین المللی Chronobiology به چاپ رسیده است، نشان می دهد که این امر م, ...ادامه مطلب

همه ی ما می خواهیم شب ها خواب آرامی داشته باشیم تا بتوانیم انرژی از دست رفته ی خود را دوباره به دست آوریم. با این وجود، به سختی می توان کسی را پیدا کرد که تجربه ی احساسات عجیب و ناخوشایندی را در خواب نداشته باشد. در مورد علت تجربه ی بعضی از این حالات علم تاکنون پاسخی نداشته است. ۱- فلج خواب شخص در میانه ی شب از خواب می پرد اما قادر به حرکت نیست. توهمات هراس آوری به سراغ او می آید و احساس می کند کس دیگری هم در اتاق حضور دارد. در عهد باستان، تجربه ی این حالت را با شرارت های ارواح شیطانی مرتبط می دانستند. علت: ما معمولا در زمان خواب حالتی از فلجی را داریم به طوری که خوابگردی یا کارهای دیگری را انجام نمی دهیم. در حالت فلج خواب، ماهیچه های بدن از کار می افتند اما مغز بیدار است. حدود ۷% از مردم دست کم یک بار فلج خواب را تجربه کرده اند. این وضعیت بیشتر زمانی که به پشت خوابیده ایم اتفاق می افتد. ۲- توهمات پیش از خواب وقتی شخص در حالت خواب و بیدار است تصاویر عجیبی در برابر چشمهایش ظاهر می شود. این تصاویر اغلب چهره هایی ترسناک و موجوداتی خیالی هستند. علت: این ها یکی از معدود توهماتی است که افراد برخوردار از سلامت روانی ممکن است داشته باشند. کودکان بیشتر این وضعیت را تجربه می کنند و احتمالا به همین خاطر است که تمایلی به خواب ندارند. این توهمات ممکن است در اثر استرس یا حتی قدرت تخیلی قوی باشد., ...ادامه مطلب

آیا می دانید بهترین حالت خوابیدن کدام است؟ به طور متوسط ما حدود ۲۵ سال از زندگی خود را در خواب می گذرانیم. این موضوع بسیار ضروری است زیرا خوابیدن نقش مهمی در استمرار سلامتی جسمی و روانی ما دارد. خوابیدن فواید بسیاری دارد و علاوه بر این که باعث می شود بدنمان بعد از یک روز پرکار و سخت خود را بازیابی کند، مغزمان نیز استراحت کرده و برای روز بعد راندمان کاری خود را بهبود خواهد بخشید. همه ما می دانیم که وقت طلاست بنابراین بسیار مهم است که زمانی که به خواب اختصاص می دهیم به بهترین و سودمندترین شکل ممکن سپری شود. راه های متعددی برای داشتن خواب راحت وجود دارد و عموماً افراد زیادی با مشکل در خوابیدن مواجه هستند. یکی از دلایل بدخوابی این است که حالت خوابیدن شما مناسب نیست. در ادامه این مطلب شما را با انواع روش های دراز کشیدن هنگام خواب و فواید و مضرات هر کدام آشنا خواهیم کرد. بدین ترتیب می توانید بهترین حالت خوابیدن را برای خود انتخاب کنید و خواب راحتی داشته باشید. ۱- حالت سربازی خوابیدن به پشت در حالی که دست هایتان در موازات پاهایتان کشیده شده است را بهترین حالت خوابیدن می دانند. این حالت خوابیدن به حالت سربازی مشهور است و فواید بسیاری در بهبود سلامت فرد دارد. نقاط قوت: این حالت خوابیدن بهترین حالت برای استراحت ستون فقرات، گردن و دست هاست. این حالت خوابیدن کمک بسیاری به بهبود وضع ایستادن فر, ...ادامه مطلب

اگر شب ها به سختی به خواب می روید، دیگر وقت آن رسیده از کار با وسایل الکترونیک تان قبل از خواب دست بکشید. تحقیقات زیادی نشان می دهد نوری که از صفحه ی وسایل الکترونیک مانند تلفن همراه و ... The post روزیاتو: چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟ appeared first on دیجیاتو. , ...ادامه مطلب

هم رسان: اخیراً مطالعه‌ای در Scientific Reports منتشر شده که نشان می‌دهد خوردن ماهی می تواند با خواب بهتر و نمرات آی کیو بالاتر در کودکان ارتباط داشته باشد. به گزارش پایگاه خبری هم رسان و به نقل از فوربز، محققان دانشگاه پنیسیلوانیا طی تحقیقات خود بر روی 541 دانش آموز چینی دریافته‌اند مصرف مکرر ماهی در کودکان 9 تا 11 سال با کاهش اختلالات خواب در این سنین و افزایش نمرات آی کیو در سن 12 سالگی مرتبط است. طبق نتایج این مطالعات کودکانی که «همیشه» ماهی می‌خوردند در آزمایش هوش 4.8 نمره بالاتری داشتند و کودکانی که «گاهی اوقات» ماهی می‌خوردند در مقایسه با کودکانی که «به ندرت» ماهی می‌خوردند، 3.31 نمره بالاتری داشتند. خوردن ماهی فواید بسیاری برای ما دارد اما به خاطر داشته باشید در این مطالعه محدودیت‌هایی نیز وجود داشته و نتایج آن علت و معلول را اثبات نمی‌کند. به عنوان مثال ممکن است افراد مورد مطالعه دارای تعاملات اجتماعی، فرزند پروری، فعالیت‌ها، رژیم غذایی و رفتارهای متفاوتی از افرادی باشند که ماهی مصرف نمی‌کنند. علاوه بر این ماهی‌ها در اقصی نقاط دنیا به شیوه‌های مختلفی طبخ می‌شوند که همه آن‌ها برای سلامت بدن مفید نیستند. ماهی‌های سالمون، قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، ماکرل (خال مخالی) سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند اما ساندویچ ماهی سالمون (fishwich) به اندازه سالاد (poke bowl) آن مفید نیست, ...ادامه مطلب

رسانه کلیک – در طول 40 سال گذشته کاوشگر وویجر 1 (Voyager) از زمین و خورشید دورتر و دورتر شده است و حالا بر اساس تصمیم اخیر ناسا وویجر قرار است یک بار دیگر از خواب بیدار شود. اداره کل ملی هوانوردی و فضای آمریکا به تازگی تصمیم گرفته تا برای بار دیگر ارتباط میان زمین و دورترین کاوشگر ارسال شده توسط انسان را برقرار کند. بر اساس محاسبات، بین 2 تا 3 سال طول خواهد کشید تا ناسا وویجر 1 را از خواب بیدار کند. ناسا تصمیم دارد تا سیستم های حرکتی این کاوشگر را فعال کند. جالب اینجا است که سیستم های حرکتی وویجر از سال 1980 تا به امروز غیر فعال بوده و این کاوشگر در طول 40 سال گذشته به حرکت آزاد خود در فضا ادامه داده است. Voyager 1 در حال حاضر 13 میلیارد مایل با زمین فاصله دارد و, ...ادامه مطلب