دیجیاتو آپارات

برای بسیاری از ما آرامش به معنای نشستن روی نیمکت پارک یا استراحت روی مبل جلوی تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است. اما این کار برای از بین بردن اثرات مخرب استرس کافی نیست. علاوه بر آن شما باید پاسخ‌های طبیعی بدن که در حالت آرامش ایجاد می‌شود را فعال کنید؛ مانند تنفس آرام، ضربان قلب کند، فشار خون پایین و غیره. شما می‌توانید این علائم را با انجام تکنیک‌های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، ورزش ریتمیک، یوگا یا تای چی در خود ایجاد کنید. مهم‌ترین نکته این است که هیچ برنامه واحدی برای همه افراد وجود ندارد و تکنیک‌های آرامش بخش، متناسب با هر فرد و سبک زندگی‌اش تنظیم می‌شوند. این بدان معناست که هر فرد برای یافتن این تکنیک‌ها، کاهش فشار عصبی و به دست آوردن سلامت جسم و ذهن، نیاز به آزمون و خطا دارد. در این مطلب سعی داریم چند نمونه از بهترین تکنیک‌های آرامش بخش را به شما معرفی کنیم. با دیجی‌رو همراه باشید. 1. تنفس عمیق تنفس عمیق یک روش آرامش بخش ساده و در عین حال قدرتمند است. پس از یادگیری این تکنیک، می‌توانید به راحتی در هر مکان و زمانی از آن استفاده کنید. تنفس عمیق سنگ بنای بسیاری از روش‌های آرامش بخش است و با سایر تکنیک‌ها مانند آروماتراپی و موسیقی‌درمانی ترکیب می‌شود. برای استفاده از آن فقط به چند دقیقه زمان، و مکانی ساکت نیاز دارید. نحوه انجام تنفس عمیق به راحتی روی یک صندلی یا زمین بنشینید. یک دست را روی سینه و دیگری را روی شکم خود قراردهید. از طریق بینی هوا را به داخل ریه‌هایتان بکشید. دقت کنید دستی که روی شکمتان قرار دارد باید حرکت کند و بالا بیاید و دست روی سینه‌تان است، کمترین حرکت را داشته باشد. در حین انجام بازدم، هوا را به آرامی از دهان خود خارج کنید. همچنان دست روی شکم بیشتری, ...ادامه مطلب

هم رسان: علم تنفس بر پایه های کاملاً قدیمی استوار است. طی قرن ها علوم مختلف به ما گفته اند توجه بیشتری به تنفس داشته باشیم زیرا تنفس یکی از مهمترین مواردی که هر روز آن را انجام می دهیم. اما شاید نفس کشیدن که یکی از موارد کاملاً اساسی در زندگی هر شخص است، به راحتی نادیده گرفته می شود. مروری کوتاه بر آخرین مطالب علمی درباره تنفس و مغز و به طور کلی سلامت به ما یادآوری می کند باید توجه بیشتری به این مسئله داشته باشیم. به گزارش پایگاه خبری هم رسان و به نقل از فوربز، سال هاست موضوع تأثیر کنترل تنفس بر آرمش مغز مطرح شده اما دانشمندان به تازگی به نحوه عملکرد این کنترل دست یافته اند. دانشمندان طی یک مطالعه در سال 2016 به طور تصادفی مدار عصبی در ساقه مغز را کشف کردند که به نظر می رسد نقش مهمی در مکا,امتیازات ...ادامه مطلب

در بیشتر موارد، وقتی حرف از امکانات و قابلیت های اسپیکرهای هوشمندی نظیر اکوی آمازون و گوگل هوم به میان می آید، متوجه خواهید شد که این امکانات دو هدف کلی را دنبال می کنند: افزایش بهره وری شما و دیگری سرگرم کردنتان. اما یک خانه، خواه هوشمند باشد و خواه, ...ادامه مطلب

آرامش تنها به معنی سکوت و سکون نبوده و رسیدن به این احساس نیازمند «راحتی خیال» است. برای یافتن هدفی که از آن صحبت می کنیم، راه های زیادی وجود دارد. از سپردن خود به طبیعت بگیرید تا توجه بیشتر به سرگرمی های شخصی. شاید در این بین یک مسیر را بتوان محبوب تر از بقیه قلمداد کرد؛ موسیقی. زمانی که در اوج فشار زندگی روزمره خود هستید، با گوش دادن به قطعه های مورد علاقه تان می توانید به دنیای آرامش قدم بگذارید. اما بیایید کمی پا را فراتر بگذاریم. ما که برای ایجاد حباب آرامش پیرامون خود تلاش کردیم، چرا گستره آن را افزایش ندهیم؟ تصور کنید موزیک گوش نوازی را در بطن یک بازی ویدیویی بشنوید تا در کنار المان های گیرا، آدرنالین خون تان مسیری سینوسی را طی نماید. در مطلب پیش رو سعی داریم با معرفی بهترین عناوین ریتمیک و موزیکال روی اسمارت فون ها، به این لحظه زیبایی رنگ و بویی حقیقی ببخشیم، آثاری که از موسیقی به نام اصلی ترین عنصر خود یاد کرده اند. Lost in Harmony کمتر بازیکنی پیدا می شود که نام و آوازه Valiant Hearts را نشنیده باشد، عنوانی که با داستان خود احساسات مخاطب را هدف قرار می داد. یکی از خالقان اصلی این عنوان بسیار زیبا بازگشته تا این بار در Lost in Harmony با تکیه بر موسیقی دلنشین و داستانی شیرین، بازیکن را غرق دنیا پیش رو خود کند. روایت بازی پیرامون نوجوانی می چرخد که با گوش دادن به موزیک وارد رویا می شود. در این رویا او با دوست خود به یک ماجراجویی با اسنوبورد می رود. یکی از ویژگی های جذاب گیم پلی گمشده در هارمونی به نمای جلو دوربین باز می گردد. بنابراین باید مراقب وسایل نقلیه پشت سرتان هم باشید. شاید قابلیت شخصی سازی، ساخت مراحل و تنوع بسیار بالای قطعه های کار شده از ویژگی های بسیار مثبت گمشده در هارمونی به شمار بیایند، اما نباید از طراحی هنری بی نظیر بازی بگذریم که چشم ها را نوازش می دهد. گمشده در هارمونی یکی از شیرین ترین تجربه هایی هست که فرد می تواند داشته باشد. Lost in Harmony قیمت: اندروید - رایگان / آی او اس - 3.99 دلار سازنده: Digixart Entertainment سیستم عامل: iOS و اندروید حجم: 183 / 243 مگابایت Piano Tiles 2 لذت واقعی از Piano Tiles 2 را زمانی می چشید که ناخودآگاه می فهمید در حال نواختن سمفونی شماره نه بتوون هستید. هنوز هم باور ترکیب گیم پلی بدین سادگی با نت ها, ...ادامه مطلب

شگفت آور است، اما رنگ آمیزی نقاشی ها که زمانی سرگرمی محبوبمان در دوران شیرین کودکی بود، مدتی است که توسط روان شناسان به عنوان یک «درمان» و جایگزینی برای «مدیتیشن» به افراد بزرگسال توصیه می شود. طبق تحقیقات دانشمندان، انجام فعالیت های هنری می تواند در بروز احساسات، آرام نمودن درگیری های ذهنی، تقویت خودآگاهی، مدیریت رفتاری و اعتیاد، بهبود و تقویت مهارت های اجتماعی، کاهش اضطراب و افزایش اتکای به نفس افراد بالغ نقش بسزایی ایفا کند. «هنر درمانی» این روزها به مقوله بسیار مهمی در علم روانشناسی تبدیل شده و توانسته تا نتایج خوب و شگفت آوری برای افراد تحت درمان این روش به جای بگذارد. یکی از شیوه های محبوب هنر درمانی، رنگ آمیزی است که این روزها با انتشار کتب رنگ آمیزی Coloring Escapes توسط شرکت کرایولا مجددا بر سر زبان ها افتاده. اگرچه کتب رنگ آمیزی کرایولا به صورت فیزیکی بوده و نیازمند مداد رنگی های واقعی هستند، اما اپلیکیشن هایی هم وجود دارند که در قالب مجازی بتوانند تأثیری تقریبا مشابه کتاب های واقعی بر افراد داشته باشند، تا بتوانند بر استرس ها و درگیری های ذهنی شان غلبه کنند. Colorfy یکی از مشهورترین آنهاست که در دو پلتفرم iOS و اندروید می توانید به سراغش بروید. Colorfy آرشیوی از نقاشی های بسیار زیبا، اما تهی از رنگ را برایتان گردآوری کرده تا بتوانید به دلخواه رنگ آمیزی شان کنید. طرح های گل و گیاه، نقوش هندسی و ماندالا از جمله این نقاشی ها هستند که فقط به تعداد محدودی از آنها در نسخه رایگان اپ دسترسی دارید. این موضوع در رنگ آمیزی نقاشی ها هم صدق می کند. در نسخه رایگان فقط رنگ های اصلی را برای رنگ آمیزی نقاشی ها در اختیار دارید، و برای دستیابی به مداد رنگی های ویژه حتما می بایست برای استفاده از اپ حق اشتراک ماهیانه پرداخت کنید. البته برای لذت بردن از Colorfy به تعداد کافی طرح رایگان در اختیار دارید. روش رنگ آمیزی هم بسیار ساده است؛ مداد رنگی تان را انتخاب کنید و رنگ را به روی نقاط خالی بپاشید. وقتی که رنگ آمیزی تان تکمیل شد، حالا می توانید تصویر را در شبکه های اجتماعی همچون اینستاگرام به اشتراک بگذارید و هنرنمایی تان را به رخ دوستان خود بکشید. اگر استرس ها و فشارهای روانی امانتان را بریده اند، بد نیست که ساعاتی از روزتان را به رنگ آمیزی در Colorfy اختصاص بدهید. شاید هنر , ...ادامه مطلب